Au petit-déjeuner ou en collation, voilà un exemple de recette simple et rapide pour faire le plein de vitamines, fibres et minéraux ! D'intérêt tant pour les sportifs que pour les personnes qui souhaitent limiter les fringales inter-repas.
Alors qu'on ne me dise plus que préparer un bon petit déj' ça prend du temps ;)
Voici les ingrédients :
- 3 cas flocons avoine
- 1 cas graines de chia
- Qlq oléagineux : pour ma part, j'aime combiner amandes, noisettes, noix de cajou et noix fraîches.
- 1 petite poignée de raisins secs
- Qlq pépites de chocolat noir pour la gourmandise
- Qlq flocons de sarrasin pour le côté croustillant
- Qlq dés de fruits frais (ici de la mangue d'Espagne) ou baies rouges
👉 On arrose avec un lait végétal, on attend qlq minutes que les graines de chia gonflent. Et voilà le tour est joué !
Alors envie de tester 🙂 ?