Nutrition de la femme – Diététicienne à Bordeaux Bastide
(Grossesse, Post-Partum, endométriose & Ménopause)
Un accompagnement sur-mesure pour chaque période
La nutrition est bien plus qu’une simple question d’apports alimentaires. Elle est une démarche systémique qui prend en compte vos émotions, vos habitudes, votre histoire de vie et votre environnement.
En tant que diététicienne comportementale, je vous accompagne pour réconcilier votre assiette avec votre bien-être physique et mental, en tenant compte des spécificités de chaque étape de votre vie.
Grossesse : Nourrir la vie en vous
La grossesse est une période de transformations profondes, où votre corps et votre esprit évoluent pour accueillir la vie. Pourtant, elle peut aussi être source de doutes, de fatigue ou de mal-être, notamment en raison des changements hormonaux, des nausées, ou de l’anxiété liée à l’alimentation.
Mon accompagnement vous aide à :
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Écouter vos besoins nutritionnels et émotionnels, pour adapter votre alimentation à vos ressentis et à ceux de votre bébé.
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Prévenir les carences (fer, acides foliques, oméga-3, calcium, etc.) qui pourraient impacter votre santé ou celle de votre enfant.
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Gérer les troubles digestifs et émotionnels (nausées, fringales, anxiété) en adoptant une approche psychonutritionnelle.
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Vous préparer à l’allaitement ou à l’alimentation de votre nouveau-né, en optimisant vos réserves nutritionnelles et en renforçant votre confiance en vos capacités.
L’objectif ? Vivre cette période en harmonie avec votre corps et votre esprit, sans stress ni culpabilité.
Post-partum & Allaitement : Retrouver l’équilibre après la naissance
Le post-partum est une phase de réparation physique et émotionnelle, souvent sous-estimée. Votre corps a besoin de reconstituer ses réserves, tout en gérant la fatigue, les changements hormonaux et les nouvelles responsabilités.
Si vous allaitez, vos besoins nutritionnels sont également augmentés pour soutenir la production de lait et votre propre récupération.
Mon rôle est de vous accompagner pour :
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Rétablir un équilibre nutritionnel adapté à votre nouvelle réalité, sans pression ni culpabilité.
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Soutenir votre énergie et votre moral, en identifiant les nutriments clés pour lutter contre la fatigue, les sautes d’humeur ou le baby blues.
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Gérer les défis émotionnels liés à cette transition, comme le sentiment de dévalorisation ou l’anxiété, en intégrant une approche psychonutritionnelle.
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Vous aider à écouter vos besoins, souvent mis de côté dans le tourbillon des premiers mois avec bébé.
L'objectif ? Vous permettre de vous reconstruire en douceur, en prenant soin de vous autant que de votre enfant.
Endométriose : Une approche globale pour apaiser les symptômes
L’endométriose est une maladie inflammatoire, chronique et hormonale qui peut avoir un impact majeur sur votre qualité de vie. Les douleurs chroniques, la fatigue et les troubles digestifs peuvent perturber votre relation à l’alimentation, créant parfois un cercle vicieux de stress et de mal-être.
Mon accompagnement vise à :
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Réduire l’inflammation par une alimentation adaptée, pour atténuer les symptômes physiques.
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Équilibrer vos hormones naturellement, en ciblant les nutriments qui soutiennent la détoxification hépatique et la régulation du cycle.
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Vous aider à gérer le stress et l’anxiété liés à cette maladie, en travaillant sur votre relation à la nourriture et à votre corps.
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Vous donner des outils pour identifier les aliments qui vous font du bien ou, au contraire, qui aggravent vos symptômes.
Ménopause : prévenir et accompagner les changements
La ménopause est une transition majeure, marquée par des bouleversements hormonaux qui influencent votre métabolisme, votre humeur et votre santé osseuse et cardiovasculaire. C’est aussi une période où le risque de prise de poids, d’ostéoporose ou de maladies chroniques peut augmenter.
Mon accompagnement vous permet de :
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Stabiliser votre poids et votre énergie, en adaptant votre alimentation à votre nouveau métabolisme.
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Protéger votre santé osseuse et cardiovasculaire, en intégrant les nutriments essentiels (calcium, vitamine D, oméga-3).
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Gérer les symptômes inconfortables (bouffées de chaleur, sautes d’humeur, insomnies) par une approche nutritionnelle et comportementale.
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Aborder cette étape avec sérénité, en travaillant sur l’acceptation des changements et le maintien d’une image positive de soi.
MA METHODE
une nutrition holistique et déculpabilisante
Contrairement aux régimes traditionnels, mon approche intègre vos émotions, vos habitudes et votre relation à la nourriture.
Parce que je sais à quel point il est difficile de concilier :
les conseils génériques (mangez équilibré, bougez) et la réalité du quotidien (manque de temps, fatigue, douleurs, émotions) ;
les besoins spécifiques de votre corps et les messages contradictoires que vous entendez (évitez ceci, mangez cela) ;
la culpabilité de ne pas "bien faire" et l’envie de vous sentir bien dans votre assiette et dans votre tête.
Manger sainement ne devrait pas être une source de stress. Mon objectif : vous aider à trouver la paix avec votre assiette, à chaque étape de votre vie.
Pour réserver une consultation nutritionnelle dédiée à la femme à Bordeaux Bastide, vous pouvez me contacter ou prendre rendez‑vous en ligne.